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Protein-Salat – Eine Unglaubliche PROTEIN-Bombe in NUR 15 Minuten!


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  • Author: Sarah
  • Total Time: 2 hours 30 minutes

Ingredients

– 200 g Quinoa, gekocht
– 1 Dose Kichererbsen (ca. 400 g), gut abgespült und abgetropft
– 100 g Feta-Käse, zerbröselt
– 1 roter Paprika, gewürfelt
– 1 Gurke, gewürfelt
– 150 g Cherrytomaten, halbiert
– 50 g frische Petersilie, gehackt
– 3 Esslöffel Olivenöl
– 1 Esslöffel Zitronensaft
– Salz und Pfeffer nach Geschmack


Instructions

Folge diesen einfachen Schritten, um deinen Protein-Salat zuzubereiten:

1. Quinoa kochen: Falls du die Quinoa nicht vorgekocht hast, koche sie gemäß der Packungsanweisung und lasse sie abkühlen.
2. Gemüse vorbereiten: Während die Quinoa kocht, wasche das Gemüse. Schneide den Paprika und die Gurke in kleine Würfel und halbiere die Cherrytomaten.
3. Kichererbsen abspülen: Spüle die Kichererbsen gründlich unter kaltem Wasser ab und lasse sie abtropfen.
4. Alles zusammenfügen: In einer großen Schüssel die gekochte Quinoa, Kichererbsen, Paprika, Gurke, Cherrytomaten und Petersilie vermengen.
5. Dressing zubereiten: In einer kleinen Schüssel Olivenöl, Zitronensaft, Salz und Pfeffer miteinander vermischen.
6. Salat anrichten: Gieße das Dressing über den Salat und mische alles gut durch.
7. Feta-Käse hinzufügen: Zerbrösel den Feta-Käse über den Salat und verrühre ihn vorsichtig, um die Struktur zu erhalten.

  • Prep Time: 15 Minuten
  • Cook Time: 15 Minuten

Nutrition

  • Serving Size: 4
  • Calories: 380 kcal
  • Fat: 17g_
  • Protein: 18g