Ingredients
– 250 g frischer Brokkoli
– 150 g geriebener Käse (z. B. Cheddar)
– 100 g Semmelbrösel
– 2 große Eier
– 50 g Mehl
– 1 Teelöffel Knoblauchpulver
– 1 Teelöffel Zwiebelpulver
– ½ Teelöffel Salz
– ¼ Teelöffel Pfeffer
– 2 Esslöffel frische Petersilie (gehackt)
– Pflanzenöl zum Frittieren
Instructions
1. Brokkoli vorbereiten: Den Brokkoli in kleine Röschen schneiden und etwa 5 Minuten in kochendem Wasser blanchieren. Danach gut abtropfen lassen und abkühlen lassen.
2. Gemüse zerkleinern: Den abgekühlten Brokkoli sehr fein hacken oder in einer Küchenmaschine zerkleinern.
3. Mischung erstellen: In einer großen Schüssel den gehackten Brokkoli, den geriebenen Käse, die Semmelbrösel, die Eier, das Mehl, Knoblauchpulver, Zwiebelpulver, Salz, Pfeffer und die Petersilie gut vermischen.
4. Nuggets formen: Aus der Mischung kleine, gleichmäßige Nuggets formen. Du kannst sie je nach Vorliebe größer oder kleiner machen.
5. Öl erhitzen: In einer Pfanne ausreichend Pflanzenöl erhitzen, sodass die Nuggets beim Frittieren schwimmen können.
6. Nuggets frittieren: Die Nuggets vorsichtig ins heiße Öl geben und von beiden Seiten goldbraun frittieren. Das dauert etwa 3-4 Minuten pro Seite.
7. Auf Küchenpapier abtropfen: Die fertigen Nuggets mit einer Schaumkelle herausnehmen und auf Küchenpapier abtropfen lassen, um überschüssiges Öl zu entfernen.
8. Warm servieren: Die Nuggets können sofort genossen werden. Sie schmecken frisch aus der Pfanne am besten!
- Prep Time: 15 Minuten
- Cook Time: 25 Minuten
Nutrition
- Serving Size: 4
- Calories: 350 kcal pro Portion
- Fat: 20 g
- Protein: 12 g